منتديات صبرة العلمية

منتديات صبرة شعارنا الافادة و الاستفادة حللت أهلا و نزلت سهلا عزيزي الزائر.. إن لم يكن لديك حساب بعد، نتشرف بدعوتك لإنشائه. تحيات اعضاء المنتدى الكرام
www.sabra-13.be7r.org




منتديات مدينة صبرة يفتح أبواب الترشيحات للإشراف على المنتدى المطلوب من طرف العضو

    كيف تحسن ذاكرتك

    شاطر
    avatar
    طارق
    عضو متطور
    عضو متطور

    عدد المساهمات : 420
    نقاط التميز : 308
    تاريخ التسجيل : 01/09/2009
    العمر : 24

    زهرة كيف تحسن ذاكرتك

    مُساهمة من طرف طارق في الخميس 17 سبتمبر 2009, 15:06

    كيف تحسنين ذاكرتك؟


    إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.


    أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:


    التركيز:
    الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.


    التكرار:
    كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.


    الكتابة:
    كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.


    الألعاب الذهنية:
    مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.


    تعلمي أشياء جديدة:
    حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.


    اتبعي نظاما معينا:
    حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.


    تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
    هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


    الاستماع للموسيقى:
    الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.


    مارسي التمارين الرياضية:
    ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 19 يناير 2019, 14:20